コーヒーとお茶からダイエットを考える

コーヒーにはカフェインなどダイエットに効果的な栄養素がはいってい ます。コーヒーを飲むことで肥満改善やメタボリックシンドロームに効果があります。カフェインは脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させる働きを持っています。 このリパーゼが脂肪を分解し体脂肪を減らすことができます。またポリフェノールの一種のクロロゲン酸というのも入っていて、これ は血管の老化を防ぐほか血糖値を下げる効果もあります。ただし飲みすぎも良くないので、一日3杯までにしましょう。砂糖とミル クは入れすぎると逆効果なのでブラックで飲むか、入れるなら少なめにしましょう。朝起きた時や出かける前に飲むのがおススメです。目が覚め、スッキリしますよ☆ それとあまり知られていないんですが運動する前にコーヒー飲むのもいいですよ。カフェインの脂肪分解効果がアップします。食べ物からとった脂肪は、肝臓の胆のうという場所で作られた胆汁とい う消化液で乳化、分解したあとに体内に吸収されます。しかし、中国茶はこの乳化を防ぐ働きがあるため、脂肪が体内に吸収されず、体外に排出してくれる効果があります。 中国茶(ここではウーロン茶を例に挙げる)は一日コップ一杯分飲み続けると１年間に体脂肪が約２キログラム減るという実験結果か得られています。