美肌レシピ　～美肌くらぶ～

美肌レシピ

毎日の食事の影響力は意外に大きいですよ！素材の良さをしっかり生かして美肌に

若い頃には、何も恐れず肌を焼き、小麦色を自慢できたというのに…。
年を重ね新陳代謝が衰えたところに紫外線を浴びると、メラニンが沈着して、日焼けどころかシミとして残ってしまいます。
高級化粧品で美白のお手入れをする前に、毎日の食生活で、シミのできにくいお肌を作りましょう。

シミ・シワのできにくいお肌に！

ビタミンＣがシミ・ソバカスの予防になることは皆さんご存知のはず。
そのビタミンＣと一緒に摂ると、紫外線への抵抗力がさらにパワーアップするといわれているのがβ－カロチンです。そこで野菜たっぷりの野菜カレーです。
例えば、β－カロチンがたっぷり含まれている、ニンジンやかぼちゃを使ってみてはいかがでしょう。

野菜カレーの作り方はこちら

体内年齢が見た目年齢を左右するって知っていましてか？同年齢でも若く見える人と老けて見える人がいますね。これは、内臓年齢の差が見た目に影響を与えているそうなのです。そこで、体内年齢を若返らせて、まずは内側からキレイになりましょう！

体内年齢で見た目に差をつける！

特にお勧めがほうれん草を使った料理です。ほうれん草は、ビタミンＡ、ビタミンＣ、鉄分、カルシウムなどが含まれており、皮膚の粘膜を正常に保ち、お肌にうるおいを与えます。貧血を防ぐ鉄分含有量が多く、ビタミンＣや、胃粘膜の免疫力を高めるカロチンも豊富です。食物繊維もたくさん含まれているので、整腸作用もあります。体内年齢を若返らせてくれる代表的食材です。
また、緑黄色野菜ジュースを１日１回摂ってみてはいかがでしょう。

ほうれん草の白和えの作り方はこちら

コレステロールが気になる・・そんな時は貝類の料理を加えましょう。特にホタテ貝なら体の中からきれいになれます！

血液をサラサラにしてきれいになる！

ホタテや等の貝類には、タウリンが豊富に含まれています。タウリンは血中コレステロールを下げる働きがあります。疲労のもととなる「乳酸」の蓄積をおさえる働きもあります。また角膜の修復をする働きもあるので、視力低下が気になる方にもいいでしょう。
さらにホタテにはビタミンＢ２が豊富に含まれています。ビタミンＢ２は健康な皮膚・髪・つめを作るのに役立ちます。また、体脂肪の蓄積を防ぎます。

帆立て貝のガーリックバターの作り方はこちら

きのこは食物繊維が多く含まれていて、便秘にもお勧めです。
低カロリーなので、ダイエットにもよく用いられます。　

美肌いきいきBODY！

きのこにはビタミンＢ群が豊富で脂質の代謝をよくしてくれる働きがあります。
また皮膚の成長を促す働きもあるので、湿疹やニキビにもいいですよ。
中でもしめじにはチロシナーゼ阻害物質が含まれており、メラニン色素の生成を抑える働きがあります。だからシミが出来るのを防いでくれるのです。
またきのこにはカリウムも豊富で、高血圧予防の効果もあるとされています。
もっとも手軽なのがきのこのお味噌汁。これなら頻繁に摂れますね！

「美味しいこだわり」をあの方に

「匠の逸品」をあの方に・・・

「旬の味覚」をあの方に・・・

朝は、まぶたや顔が腫れぼったい、夕方は足がむくんで靴がパンパン…、なんてことありませんか？

夏に向けてスッキリ顔・ほっそり足になる！

二重あご、むくんだ足はオバサンっぽく見られがち。むくみは体内にたまった塩分が原因です。水分代謝を活発にするカリウムでスッキリしましょう！カリウムを多く含む「じゃがいも」はミカンと同量のビタミンＣをはじめ、カリウム、食物繊維などを豊富に含みます。ジャガイモのビタミンＣはデンプンに包まれているため、加熱しても壊れにくいのです。
またアボカドのサラダをそえるとカリウム、ビタミンEも摂れて効果抜群です。

じゃがいものポトフの作り方はこちら

美肌レシピは毎月初に更新します。お楽しみに